Saib praemuna ja avokaadoga
| 1 viil | Saibi (kiudaineid 2,6 g) |
| 1 | praemuna (kiudaineid 0 g) |
| 30 g | tomatit (kiudaineid 0,42 g) |
| 50 g | avokaadot (kiudaineid 2,4 g) |
| 3 g | spinatit (kiudaineid 0,39 g) |
| 12 g | sulatatud juustu (kiudaineid 0 g) |
Juhend:
Saibi viilus on 2,6g kasulikke kiudaineid. Kui lisada sinna veel tomatit, avokaadot ja spinatit, saate ühest võileivast 5,81 g kiudaineid, mis on juba üle 1/4 teie päevasest vajadusest!